nie jem

Przepraszam nie wiedziałem o tym ze jest wzor. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ------ UDO: ------ TALIA: ------ 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 180g 2g/kg WEGLOWDANY: 495g 5,5g/kg TLUSZCZ: 90g 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: na [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: SPLIT i FBW przez 2 miesiące Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 67 ,przysiad 46, mc 50 *niedawno zacząłem) Co miałbym zmienić w tym planie. Układając go stosowałem się do poradnika Georgu, więc myślę , że [...]

no nie :P ale raczej nie spalam bialka poniewaz moja "dieta" wyglada tak ze jem DUZO miesa :)

No ja dużo jem, np 150g makaronu i 100g piersi kurczaka w ogóle mnie nie zasyca... Nie mogę się doczekać wagi 100kg gdzie będę jadł 200g makaronu i 200g piersi kurczaka + 30g oliwy z oliwek:D Myślę że wtedy będę najedzony. Obecnie zapotrzebowanie kaloryczne nie pozwala na takie akcje :( :D

dobra dzieki za zaintersowanie w sumie to masz racje z tymi nogami postaram sie zmienic to a raczej zmienie to i bebde je robil a co do diety raczej wole jesc na oo bo wiele razy obliczalem i zawsze jem wiecej niz potrzeba nie lubie sie ograniczac jeszcze raz wielkie dzieki sog jak wejdzie a zamiast tego wpc/wpi moze byc gainer ten co mam? [...]

Generalnie w tym wieku wszyscy to polecają,ale naprawdę świetnie się z tym czuję :D Wcześniej jadłem regularnie ale nie dawało to takich efektów więc się przerzuciłem i w żaden sposób mi to nie szkodzi więc mi to pasuje bo efekty są świetne :P Masa mięśniowa spadła?? Dlatego, że ogólnie za mało jem??

Nic mu nie będzie, ja nieraz wyjmuje z lodówki o 6 i w pracy jem o 11, to nie jest jakiś długi czas.

białkowej tzn że jem dużo białka sery,jogurty itp. ogólnie mam dobry jadłospis bo mam go przygotowany pod sportowca, dietetyk go ustalał.Nie mam żadnego doświadczenia, nie brałem jeszcze żadnych odżywek po za jakimiś witaminami.

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : na co tylko mam ochote, [...]

I jeszcze mam takie pytanie; Dotychczas jadłem posiłek przed tren ok 1h. A teraz jem mięso z warzywami 1h przed tren, i za pół godziny piję kawe bulletproof (20g olejku kokos,10g masło klarow) Czy ta kawa wypita tak blisko treningu nie zakłóci spalania tkanki tłuszczowej na treningu siłowym/interwałach?

stary ja tesh jush nie moge wytrzymac ale narazie jestem twardy. tesh jem kreatyne po ktorej i tak gowno idzie-nie kupujcie hi teca!!- ale coz mowi sie trudno. pijac alkohol jak wiesz duzo musisz chodzic do kibla a to nie sprzyja jedzeniu krety bo trzeba pic duzo wody a odwodniac sie nie pomozesz sobie . pozdro nara trening czyni mistrza

A tak swoją drogą to istnieje jakiś miły i przyjemny w obsłudze aminokwasik o wlasciwościach anabolicznych? --- czyli jakis dodatek do diety, wspomagający budowę mieśni... (narazie jem sobie białeczko i tą glutamine ale czegos mi brak jeszcze ) A właśnie - BCAA to raczej też jako antykatabolik, hę ? A co sądzicie o tych wszystkich produktach [...]

nie za dużo warzyw na porcję? ja jem ok 150g, a słyszałem, że i to za dużo

nie ma znaczenia, różnica w ilości białka w chudym i tłustym serze jest niewielka. jak sie nie ma skłonności do tycia to można jesc półtłusty i tłusty. ja nie mam takich skłonności i jem taki jaki mi w rece wpadnie

Jeszcze ostatnie pytania: Czy efekty będą takie same jak będę brał 3x w tygodniu ,4 caps przed teningiem i po treningu ? Moim zdaniem w dni bzt nie ma sensu brać bo i tak kreatyna w organiźmie zostaje ,a przy ćwiczeniach ćwiczę ,kreatyna idzie do ciała ,a po ciężkim treningu 4 caps żeby pokryć te straty. A więc wstaje o 8, jem śniadanie i po [...]

Gdzieś na sfd jest notka dokładniej opisująca "problem" cholesterolu. Chodziło w niej o to, że jajko ma bardzo dużo cho., ale ta ilość nie ma nic wspólnego z ilością w krwiobiegu, ponieważ jakieś białko z jaja (nie pamiętam jakie) "blokuje" cho. i nie ma żadnych problemów. Jeśli chodzi o ilość spożywania jajek dziennie [...]

Poczatkowo z diety eleiminowałam pewno produkty: slodkosci, potrawy maczne, tluste rzeczy. I wtedy nie liczylam kalorii. Od kiedy zaczelam liczyc staram sie nie przekraczac 1000-1200. Zawsze w dni kiedy cwicze jem te 1200. Na poczatku waga spadala dosc szybko teraz to jest 1 kilogram na 10 dni. czyli Moze byc posilek białkowy, troche ww, [...]

ja jem dzień w dzień po 4 torby zimnego ryżu ugotowanego z samego ranka i nie mam problemów z brzuchem także wina leży gdzie indziej. w ogóle to nie za bardzo rozumiem po co dodajesz do tego chleb? daj więcej ryżu i basta. polędwica czyli szynka zwyczajna? jeżeli tak to sie nie dziwie że masz bóle...

Ok dzięki za info, wyczytałem w starych tematach że ellaone pomogła typowi zbic progesteron ale lepiej nie jeść całej tabletki najlepiej spróbować zjeść ćwiartkę zrobić badanie i w razie czego zjeść jeszcze. Skutki uboczne jakie miał jeden z nich to że go troszkę głową bolała na drugi dzień ale mówi że mu się poprawiło samopuczcie libido skoczyło [...]

. Od pół roku mam tez problem z układem pokarmowym nie czuje głodu mniej jem mam zapracia czuje się ogólnie osłabiony .... Zrób badania watroby i koniecznie SHBG Wymiki masz w normie.Ten wolny testosteron niewiele powie bez dodatkowych badań.Norma LH 0,8 - 9 nie widze żeby była podana.lekarz powie ze wszystko SI.Musisz zbadac E2 tu moze tez tkwic [...]